วิธีใช้ซัมซุงเฮลธ์เพื่อฝึกซ้อมวิ่ง 5k หรือ 10k

Samsung Health คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีขึ้นและกลายเป็นรุ่นที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ในขณะที่มีคนจำนวนมากที่มีรูปร่างที่เหมาะสมอยู่แล้วและต้องการความช่วยเหลือในการรักษานิสัยที่ดีเหล่านั้น

นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีความหวัง แต่ถ้าคุณกำลังคิดจะวิ่งคุณสามารถใช้แอพนี้เพื่อพาคุณออกจากที่นอนมันฝรั่งไปจนถึงนักวิ่ง 10k ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ เรามีรายละเอียดสำหรับคุณที่นี่!

ฝึกฝนการวิ่ง 5k กับ Samsung Health

ภายในแผงจัดการรายการคุณจะสังเกตเห็นกิจกรรมทุกประเภทที่ Samsung Health สามารถช่วยคุณติดตามและทำงานด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีส่วนหนึ่งที่อาจทำให้ความสนใจของคุณเป็นโปรแกรม Samsung Health ขอเสนอโปรแกรมสี่โปรแกรมที่จะช่วยคุณเตรียมความพร้อมสำหรับการวิ่งทั้ง 5k และ 10k แม้ว่าคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนบนโซฟา

พวกเขามีโปรแกรมสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับการวิ่งทางไกลรวมถึงผู้ที่เคยทำมาก่อนและต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาพร้อมสำหรับความท้าทายครั้งใหญ่ครั้งต่อไป เมื่อคุณแตะที่โปรแกรมคุณจะสามารถเห็นภาพรวมของสิ่งที่คุณกำลังกระโดดเข้าไป

ในช่วงสัปดาห์แรกของการออกกำลังกายสำหรับที่นอนถึง 5K คุณจะไม่ต้องวิ่งเลยแม้แต่น้อย

ซึ่งรวมถึงจำนวนสัปดาห์จำนวนการออกกำลังกายทั้งหมดเมื่อโปรแกรมจะเริ่มต้นและสิ้นสุดและแม้วันใดของสัปดาห์ที่กำหนดให้เป็นวันออกกำลังกายของคุณ หากคุณแตะดูตารางการออกกำลังกายที่ด้านล่างขวาของหน้าจอโทรศัพท์คุณสามารถดูสิ่งที่คุณกำลังทำในแต่ละวันที่คุณออกกำลังกาย

สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการรับความกระตือรือร้นมากขึ้น สำหรับผู้ที่ตรวจสอบโปรแกรม Couch to 5K คุณจะเห็นว่าในช่วงสัปดาห์แรกของการออกกำลังกายที่คุณจะไม่ได้ทำงาน แต่คุณกลับทำให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายมากขึ้นโดยการเดินเหยงเป็นระยะทางประมาณหนึ่งไมล์

การพยายามกระโดดให้วิ่งหนึ่งไมล์หรือมากกว่าสัปดาห์ละครั้งเป็นเพียงความคิดที่ไม่ดี

ขั้นตอนทารกเหล่านี้มีประโยชน์เพราะการกระโดดเข้าหาพยายามวิ่งหนึ่งไมล์หรือมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเพียงความคิดที่ไม่ดี วิ่ง 5K หรือ 10K เป็นเรื่องเกี่ยวกับความแข็งแกร่งมากกว่าเรื่องความเร็วและความแข็งแกร่งต้องใช้เวลาในการสร้าง มันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อเร็วกว่าที่คุณคิด

เมื่อคุณเพิ่มโปรแกรมลงใน Samsung Health โปรแกรมจะปรากฏขึ้นที่ด้านบนของหน้าจอหลักของ Samsung Health เหนือเป้าหมายของคุณ ซึ่งหมายความว่าเป็นสิ่งแรกที่คุณจะเห็นเมื่อคุณเปิดแอพช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมว่าวันไหนที่คุณควรเปิดใช้งาน

วิธีเพิ่มโปรแกรมใน Samsung Health

1. เปิด Samsung Health

2. แตะ จัดการรายการ

   

3. เลือกโปรแกรมที่คุณสนใจ

4. แตะ เพิ่มโปรแกรมที่ด้านล่างของหน้าจอ

   

วิธีการกำหนดวันออกกำลังกายของคุณ

1. เปิด Samsung Health

2. แตะ จัดการรายการ

   

3. เลือกโปรแกรมที่คุณสนใจ

4. แตะ ที่สามวันของสัปดาห์ที่คุณต้องการฝึก

   

วิธีกำหนดวันที่เริ่มต้นสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

1. เปิด Samsung Health
2. แตะ จัดการรายการ

3. เลือกโปรแกรมที่คุณสนใจ

   

4. แตะ ที่วันที่ทางด้านขวาของเริ่ม
5. แตะ เพื่อเลือกวันที่ที่คุณต้องการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

6. แตะ เลือกเพื่อตั้งวันที่

   

วิธีดูตารางการออกกำลังกายของคุณ

1. เปิด Samsung Health

2. แตะ โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

   

3. แตะ ไอคอนเรียกใช้สีเขียวในวันที่

4. แตะ ดูรายละเอียดที่ด้านล่างขวาของหน้าจอ

   

คุณใช้ Samsung Health เพื่อเริ่มการฝึกอบรมหรือไม่?

Samsung Health มอบตารางออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง 5K ครั้งแรกของคุณ ตั้งแต่การแนะนำคุณอย่างช้าๆไปจนถึงการออกกำลังกายที่ยาวนานและเข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงการได้เห็นสิ่งที่คุณกำลังจะได้รับก่อนที่คุณจะเตรียมตัวให้พร้อม คุณกำลังพิจารณา 5K หรือไม่? คุณจะใช้ Samsung Health เพื่อฝึกซ้อม 5K หรือไม่? อย่าลืมแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง