วิธีการใช้โทรศัพท์ของคุณให้น้อยลงด้วยเครื่องมือเพื่อสุขภาพที่ดี

หนึ่งในชิ้นส่วนสำคัญของการนำเสนอ Android Pie ที่ Google I / O เมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาสอดคล้องกับสิ่งที่ บริษัท อื่น ๆ พยายามทำ: ทำให้ง่ายต่อการตัดการเชื่อมต่อ พวกเขากำลังทำสิ่งนี้โดยการจัดทำมาตรวัดการใช้งานและแรงจูงใจผ่านคุณสมบัติ "ปิด" หรือ Do Not Disturb ที่หลากหลายซึ่งทั้งคู่แจ้งผู้ใช้และช่วยให้พวกเขาตรวจสอบโทรศัพท์เมื่อจำเป็นเท่านั้น

สำหรับ Android ฟีเจอร์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของ Digital Wellbeing เบต้าที่ประกาศพร้อมกับการเปิดตัว Android 9 Pie สาธารณะและมีอะไรอีกมากมายที่จะชอบที่นี่ นี่คือวิธีการทำงานทั้งหมด

คุณภาพชีวิตแบบดิจิทัลคืออะไร

แนวคิดเบื้องหลัง Digital Wellbeing ไม่จำเป็นต้องใช้โทรศัพท์ของคุณน้อยลงแม้ว่าจะนำไปสู่พฤติกรรมดังกล่าวได้ ตามที่ EK Chung นักออกแบบ UX ของ Google ที่มีบทบาทในการออกแบบคุณสมบัติใหม่ "มันเป็นเรื่องของประสิทธิภาพสูงและทำให้การโต้ตอบกับอุปกรณ์ของคุณมีความหมายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆให้เสร็จได้ กลับไปที่สิ่งที่มีความหมายในชีวิตของคุณ … ทำให้ง่ายขึ้นว่าผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างไร"

กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณใช้เวลานานเกินไปกับ Twitter หรือ Facebook ในตอนนี้คุณอาจรู้ด้วยสติปัญญาและอาจต้องการลด แต่ไม่ทราบว่าต้องทำอย่างไร Google กำลังจัดหาเครื่องมือที่ไม่เพียงทำให้ทั้งระบบปฏิบัติการรู้สึกลื่นไหลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ความสามารถในการดูจำนวนนาทีหรือชั่วโมงที่คุณใช้จ่ายในแอปด้วยวิธีง่ายๆในการเพิ่มขีด จำกัด ที่นุ่มนวลซึ่งทำให้เปิดได้ยากขึ้น เมื่อคุณได้ตี

Digital Wellbeing: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

โทรศัพท์รุ่นใดบ้างที่รองรับระบบ Digital Wellbeing

โทรศัพท์ที่ใช้งาน Pie ทุกเครื่องจะมีการตั้งค่า Digital Wellbeing และพร้อมใช้งานรวมถึงโทรศัพท์ Android One และแน่นอนโทรศัพท์ Pixel

ในการค้นหา Digital Wellbeing บนโทรศัพท์ของคุณให้เปิด การตั้งค่า และเลื่อนลงจนกว่าคุณจะพบ Digital Wellbeing

นี่คือวิธีการทำงาน!

แดชบอร์ด

ในการค้นหาส่วนคุณภาพชีวิตดิจิทัลคุณต้องเปิดหน้าการตั้งค่าโทรศัพท์และเลื่อนลงเพื่อค้นหา คุณสามารถทำได้โดยเปิดลิ้นชักแอพแล้วแตะการตั้งค่าหรือปัดถาดการแจ้งเตือนสองครั้งแล้วแตะที่ฟันเฟืองการตั้งค่าเล็กน้อย

คุณจะเห็นแผงควบคุมซึ่งจะแสดงแผนภูมิวงกลมของแอพทั้งหมดที่คุณใช้ในวันนั้น การแตะที่มันจะนำคุณเข้าสู่รายการแอพทั้งหมดที่คุณใช้โดยจัดอันดับตาม "เวลาหน้าจอ" ตามค่าเริ่มต้น นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดอันดับพวกเขาด้วย "การแจ้งเตือนที่ได้รับ" และ "เวลาเปิด" ซึ่งอาจเปลี่ยนลำดับมาก ตัวอย่างเช่นฉันเพิ่งใช้งาน Slack 18 นาทีวันนี้ (ฉันใช้มันเป็นหลักในคอมพิวเตอร์ของฉัน) แต่ฉันได้เปิดแล้ว 37 ครั้ง Yikes

การแตะแอปแต่ละแอปจะแสดงรายละเอียดต่อวันหรือชั่วโมงซึ่งเป็นประโยชน์ แต่ยังช่วยให้คุณตั้งค่าตัวจับเวลาและจัดการการแจ้งเตือน

วิธี จำกัด เวลาที่คุณสามารถใช้ในแอพ

ตัวจับเวลาของแอป จำกัด ระยะเวลาที่คุณสามารถใช้ในแอพ เมื่อตั้งค่าตัวจับเวลา Android จะคอยติดตามว่าแอพนั้นเปิดตลอดทั้งวันและแจ้งเตือนเมื่อคุณเข้าใกล้ขีด จำกัด นั้น เมื่อตั้งค่าขีด จำกัด แล้วไอคอนแอพจะเป็นสีเทาและระบบปฏิบัติการจะให้คำเตือนว่าคุณจะไม่สามารถเปิดได้จนกว่าจะถึงวันถัดไป แน่นอนคุณสามารถยกเลิกตัวจับเวลาแอป - ไม่ใช่คุก - แต่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการเลื่อนใน Instagram และ Twitter อย่างไม่สิ้นสุด

1. จากหน้า Digital Wellbeing หลักแตะ แดชบอร์ด
2. ถัดจากแอพที่คุณต้องการ จำกัด ให้แตะ ลูกศร ถัดจากคำว่า "ไม่มีตัวจับเวลา" และตั้งค่าขีด จำกัด
   • ตามค่าเริ่มต้นขีด จำกัด คือ 15 นาที 30 นาทีและ 1 ชั่วโมง แต่คุณสามารถตั้งค่าตัวจับเวลาที่กำหนดเองได้

3. ใช้แอพจนกว่าจะถึงขีด จำกัด

   

วิธีเปลี่ยนหรือปิดการใช้งานตัวจับเวลาแอพ

เมื่อคุณชนกับขีด จำกัด การใช้งานแอปของคุณเองไอคอนจะเป็นสีเทาและคุณจะได้รับการแจ้งเตือนว่าคุณไม่สามารถใช้งานได้อีกต่อไป แน่นอนคุณสามารถยืดเวลาได้ถ้าคุณต้องการ

1. แตะที่ไอคอน สีเทา
2. แตะ เรียนรู้เพิ่มเติม

3. เปลี่ยนตัวจับเวลาแอพเป็นหมายเลขที่คุณต้องการ

   

ลมลง

แนวคิดเบื้องหลัง Wind Down นั้นน่าสนใจทีเดียว มันรวมพฤติกรรม Do Not Disturb ที่มีอยู่กับคุณสมบัติ Night Light ที่มีอยู่แล้วและยังใหม่สำหรับ Pie โหมด Grayscale ที่เปลี่ยนหน้าจอขาวดำของคุณ

สิ่งเหล่านี้ทั้งหมด - การแจ้งเตือนที่น้อยลง, หน้าจอสีอุ่นขึ้น, และภาพขาวดำ - มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ "ปิด" และตั้งหลักก่อนนอนได้ง่ายขึ้น นี่คือวิธีการกำหนดค่า

1. จากหน้า Wellbeing หลักของ Digital ให้แตะ Wind Down
2. เลือก ใช้ Wind Down เพื่อเปิดใช้งาน
3. กำหนดเวลาที่คุณต้องการให้ Wind Down เริ่มต้นและสิ้นสุดโดยอัตโนมัติ
   • ฉันมีเวลา 23.30 น. ถึง 7.00 น.
4. ตรวจสอบ Grayscale และ Do Not Disturb ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบลงก่อนนอน

5. แตะ กำหนดการกลางคืนแสง เพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการย้อมสีอำพันของหน้าจอก่อนนอนหรือไม่

   • ฉันขอแนะนำให้อนุญาตให้กำหนดการเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติในเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้น

     

คุณสามารถเลือกที่จะเพิ่มสลับโทนสีเทาในแผงการตั้งค่าด่วนของคุณ นี่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่อาจต้องใช้สีในช่วงเวลาหยุดทำงานตามปกติ แต่ไม่ต้องการจัดการกับทุกสิ่งในแอพ Digital Wellbeing ที่นี่คุณสามารถค้นหาได้:

1. เปิดถาดการตั้งค่าด่วนของคุณโดยดึงถาดการแจ้งเตือนลงแล้วดึงลงมาอีกครั้ง
2. แตะไอคอนดินสอเพื่อแก้ไขสลับการตั้งค่าด่วนของคุณ
3. ค้นหาไอคอน สีเทา ในบานหน้าต่างด้านล่าง แตะค้างไว้เพื่อลากลงในบานหน้าต่างด้านบน

4. เพียงออกจากเมนูแก้ไขเพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลง

   

ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อคืนค่าสีในโทรศัพท์ของคุณคือไปที่แผงการแจ้งเตือนของคุณแล้วแตะที่ไอคอนสีเทา แตะอีกครั้งเมื่อคุณทำเสร็จแล้วเพื่อกลับไปที่โทนสีที่ไม่ออกเสียง

ลดการหยุดชะงัก

การใช้โทรศัพท์ของคุณให้น้อยลงเป็นหนึ่งในกลยุทธ์รอบ Digital Wellbeing อีกสิ่งหนึ่งที่กำลังถูกเบี่ยงเบนความสนใจน้อยลงเมื่อคุณใช้งานหรือเมื่อคุณวางมันลง

หนึ่งในส่วนที่สำคัญของเรื่องนี้คือการจัดการการแจ้งเตือน ยิ่งคุณได้รับการแจ้งเตือนน้อยลงเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะหลงทางโทรศัพท์ของคุณก็จะยิ่งน้อยลงเมื่อคุณตั้งใจจะหยิบมันขึ้นมาเพื่อตรวจสอบบางสิ่งอย่างรวดเร็ว

วิธีจัดการการแจ้งเตือน

ใน Android Oreo Google ได้แนะนำแนวคิดของช่องการแจ้งเตือนซึ่งช่วยให้นักพัฒนาสามารถแยกย่อยการแจ้งเตือนที่ส่งถึงคุณในหมวดหมู่ต่างๆ แนวคิดคือทำให้ผู้ใช้ปิดการแจ้งเตือนที่เฉพาะเจาะจงได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องปิดการใช้งานการติดต่อของแอพโดยสิ้นเชิง

เมื่อใช้ Pie และ Wellbeing ดิจิทัล Google ทำให้การกำหนดค่าการแจ้งเตือนเหล่านี้ง่ายขึ้นโดยใช้เครื่องมือ Digital Wellbeing

1. จากหน้า Wellbeing ดิจิตอลหลักแตะ จัดการการแจ้งเตือน

2. ถัดจากแอพที่คุณต้องการจัดการ:

   • ยกเลิกการเลือกปุ่มเพื่อปิดใช้งานการแจ้งเตือนทั้งหมด

   • แตะที่ไอคอนแอพเพื่อตรวจสอบช่องการแจ้งเตือน

     

การแจ้งเตือนบางอย่างเช่นโทรศัพท์ไม่สามารถปิดใช้งานได้ แต่มันคุ้มค่าที่จะขุดลงในแอพที่สร้างความรำคาญให้คุณมากที่สุดเพื่อดูว่ามันคุ้มค่าที่จะปิดใช้งานการแจ้งเตือนบางส่วนหรือทั้งหมด คุณอาจรู้ว่าคุณไม่ต้องการสิ่งใดเลย

วิธีการเปลี่ยนคุณสมบัติห้ามรบกวน

ภายใต้ "ลดการขัดจังหวะ" Google ได้เพิ่มทางลัดที่มีประโยชน์ลงในส่วน Do Not Disturb ซึ่งได้รับการปรับปรุงสำหรับ Android Pie ตอนนี้มันละเอียดกว่าเดิมมากทำให้คุณสามารถเลือกระหว่างการดู แต่ไม่ได้ยินการแจ้งเตือนเมื่อเข้ามาพร้อมกับสิ่งที่ถือเป็นข้อยกเว้น

มันก็คุ้มค่าที่จะดูกฎที่เตะเข้าโดยอัตโนมัติเช่นกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกที่จะไม่เปิดการรบกวนขณะที่คุณขับรถตามการเคลื่อนไหวของโทรศัพท์หรือตัวรับสัญญาณบลูทู ธ ที่เชื่อมต่ออยู่

1. จากหน้าหลักความเป็นอยู่ดิจิทัลที่ดีให้แตะ ห้ามรบกวน
2. ใกล้กับด้านล่างแตะ เปิดโดยอัตโนมัติ

3. แตะที่กฎที่คุณต้องการจัดการ

   • นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างกฎใหม่ตามกิจกรรมในปฏิทินที่ระบุหรือเวลาของวัน

     

คุณสามารถตั้งค่าเพื่อให้คุณสมบัติห้ามรบกวนโทรศัพท์ของคุณจะมีส่วนร่วมเมื่อวางโทรศัพท์คว่ำหน้าลง Google เรียกสิ่งนี้ว่า "Flip to Shhh" แนวคิดไม่ใช่สิ่งใหม่ในโลกของสมาร์ทโฟน แต่เป็นเรื่องดีที่ได้เห็นมันเป็นส่วนหนึ่งของชุดคุณลักษณะมาตรฐานของ Digital Wellbeing ยังดีกว่าการเปิดใช้งานคุณลักษณะนั้นค่อนข้างง่าย:

1. จากหน้าหลัก Wellbeing ดิจิตอลเลื่อนลงจนกว่าคุณจะเห็น ส่วนลดการขัดจังหวะ
2. แตะ Flip เพื่อ Shhh

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสลับอยู่ในตำแหน่งเปิด คุณจะรู้ว่ามันเปิดอยู่เมื่อสลับเป็นสีน้ำเงิน

   

ตอนนี้เมื่อคุณเปิดโทรศัพท์ของคุณลงบนใบหน้าคุณจะไม่ได้รับแรงสั่นสะเทือนและเสียงเรียกเข้าที่คุณใช้งานโดยอัตโนมัติ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณมีนิสัยชอบวางโทรศัพท์ของคุณอย่างถูกวิธีตามความต้องการของคุณ

ยังมาไม่ถึงอะไร

Google ยังวางแผนที่จะนำคุณสมบัติการตอบกลับอัจฉริยะยอดนิยมมาสู่ Android Pie ทำให้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นในการตอบกลับข้อความที่เข้ามาโดยไม่ต้องยกหูโทรศัพท์ของคุณ

นี่จะเป็นชุดสุดท้ายของฟีเจอร์ชุดแรกที่ Google ประกาศด้วย Digital Wellbeing มีความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่สำหรับตอนนี้มันดูเหมือนเครื่องมือที่แข็งแกร่งมากที่จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่น่าพึงใจบนโทรศัพท์ Android ของคุณ

คุณคิดอย่างไรกับความเป็นอยู่ที่ดีของดิจิทัล

นี่คือจุดเริ่มต้นของความคิดริเริ่มเพื่อสุขภาพแบบดิจิตอลของ Google ซึ่งเป็นสิ่งที่ บริษัท แม้จะต้องการให้คุณใช้โทรศัพท์ของคุณให้มากที่สุดคิดว่าจะช่วยให้คุณมีความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีขึ้น

แล้วคุณคิดอย่างไรกับการจุติมาก่อน แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!

อัปเดตเมื่อมกราคม 2562: เราได้เพิ่มบทช่วยสอนสำหรับคุณสมบัติใหม่ล่าสุดของ Digital Wellbeing