โทรศัพท์ของคุณช่วยให้คุณเดินได้มากขึ้นอย่างไร (และไม่เกลียด)

ในเทคแรกสำหรับคอลัมน์ Health ของคุณเราได้พูดคุยกันโดยใช้แอพและเทคโนโลยีเพื่อช่วยสร้างนิสัยการโภชนาการที่ดีขึ้น ด้วยพลังงานที่เพิ่มขึ้นที่มาพร้อมกับการกินที่ถูกต้องถึงเวลาแล้วที่คุณต้องออกกำลังกาย

พวกเขาบอกว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะเดินก่อนที่จะวิ่ง ในขณะที่สำนวนนั้นเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ทักษะขั้นพื้นฐานก่อนที่จะจัดการโครงการที่ซับซ้อนมากขึ้น แต่ก็ยังมีคำแนะนำที่ดีที่จะต้องทำตามตัวอักษรเมื่อคุณผ่อนคลายลงในกิจวัตรที่มีสุขภาพดี มันง่ายที่จะผัดวันประกันพรุ่งและดื่มด่ำกับเทคโนโลยีในบ้านอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อใช้เวลาเพียง 30 นาทีในการเดินเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณจะทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

เรามีเคล็ดลับบางอย่างหากคุณกำลังพิจารณาเทคโนโลยีเพื่อช่วยให้คุณเลิกนิสัยการทอดมันฝรั่ง

ตัวติดตามฟิตเนสจะไม่แก้ไขนิสัยที่ไม่ดีของคุณ

อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทันสมัยมานานหลายปีแล้วด้วยพื้นที่ที่มีแบรนด์มากมายพยายามที่จะกระโดดเข้าสู่ตลาดเกิดใหม่ หากคุณเชื่อว่าการโฆษณาเป็นสิ่งจำเป็นการตบเครื่องมือติดตามกิจกรรม 200 ดอลลาร์ไปที่ข้อมือของคุณนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้

แต่ถ้าคุณเป็นเป้าหมายแรกคือเพียงเพิ่มความกระฉับกระเฉงและคุณเพียงแค่ติดตามการนับจำนวนก้าวต่อวันของคุณคุณสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์ที่คุณพกติดตัวตลอดเวลา: โทรศัพท์ของคุณ

Google ยังคงพัฒนาและคัดสรรแอปสุขภาพของตัวเองอย่างต่อเนื่อง Google Fit และหากคุณยังไม่ได้ลองดูคุณควรจะได้

มีแอปนับจำนวนขั้นตอนฟรีจำนวนมากที่ใช้เซ็นเซอร์ที่ติดตั้งในโทรศัพท์ Android ส่วนใหญ่เพื่อให้คุณประเมินว่ากิจกรรมที่คุณได้รับในแต่ละวันมีความแม่นยำมากพอสมควร Google ยังคงพัฒนาและคัดสรรแอปสุขภาพของตัวเองอย่างต่อเนื่อง Google Fit และหากคุณยังไม่ได้ลองดูคุณควรจะได้ ไม่เพียงให้คุณตั้งค่าและติดตามเป้าหมายกิจกรรมด้วยตัวคุณเอง - ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายขั้นตอนรายวันนาทีที่ใช้งานหรือเป้าหมายการทำงานรายสัปดาห์ - แต่ยังซิงค์ข้อมูลจากแอพฟิตเนสและโภชนาการอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้ มันเป็นแอพฟรีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางสู่ไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟมากขึ้น

อีกทางเลือกหนึ่งถ้าคุณใช้โทรศัพท์ Samsung คุณมีแอปติดตามสุขภาพที่ดีพอสมควร Samsung Health เสนอฟังก์ชั่นและบริการครบวงจรสำหรับติดตามกิจกรรมและอาหารของคุณ ซัมซุงยังได้รวมเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจในอุปกรณ์เรือธงทุกรุ่นตั้งแต่ Galaxy S5 ซึ่งช่วยให้คุณได้รับการแบ่งรายละเอียดขั้นสูงของสุขภาพร่างกายของคุณโดยไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องติดตามการออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังเล่นได้ดีกับ Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 หรือสมาร์ทวอทช์และอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ

ตอนนี้อย่าเข้าใจฉันผิดเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายอาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาความซื่อสัตย์และติดตามความคืบหน้าของคุณ (และฉันจะมองลึกลงไปในคอลัมน์ในอนาคต) Fitbit เป็นชื่อที่ใช้ในครัวเรือนและได้พัฒนาฟีเจอร์ที่ยอดเยี่ยมมากมายภายในแอพที่ฉันชอบใช้โดยเฉพาะความท้าทาย Fitbit รายวันและรายสัปดาห์ คุณสามารถแข่งขันกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณเพื่อ Fitbit ความท้าทายที่สมบูรณ์ - เพราะการแข่งขันที่มีสุขภาพดีไม่ได้เลวร้ายอะไร

แต่อย่างที่ฉันได้สัมผัสในคอลัมน์ก่อนหน้าของฉันเกี่ยวกับโภชนาการคุณควรสละเวลาทำงานวิจัยของคุณและสร้างนิสัยใหม่ก่อนที่คุณจะเริ่มลงทุนในเทคโนโลยีที่ล้ำสมัย ฉันรู้จักคนจำนวนมากเกินไป (รวมตัวเองด้วย) ซึ่งท้ายที่สุดก็มีคอลเล็กชั่นเครื่องติดตามออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งก็จบลงด้วยการสะสมฝุ่นในลิ้นชักหลังจากใช้งานไปสองสามเดือน

ดังนั้นใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อเริ่มทำงานสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมุ่งมั่นอย่างเต็มที่กับเป้าหมายของคุณคุณสามารถคว้า

ค้นหาแอพที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกไปข้างนอก

ไม่ควรท้าทายมากนักที่จะออกไปข้างนอกเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงในแต่ละวันและออกไปเดินเล่นรอบตึก แต่มันก็เป็นสิ่งที่ฉันยังต้องดิ้นรนอยู่เป็นประจำทุกสัปดาห์ ทำงานจากที่บ้านฉันใช้เวลาช่วงเย็นนับไม่ถ้วนเปลี่ยนจากการทำงานไปพักผ่อนโดยไม่ต้องออกจากบ้านใช้เวลาช่วงเย็นแค่วางโทรศัพท์จ้องมองมันเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการในการผัดวันประกันพรุ่งของฉัน

ออกจากการแช่งของคุณแล้วเดิน - และฟังพอดแคสต์หรือหนังสือเสียงที่ดีในขณะที่คุณทำมัน

เป็นการดีที่ฉันต้องการที่จะตื่นขึ้นมาก่อนเพื่อไปเดินเล่นในตอนเช้า แต่ฉันยังไม่ค่อยอยู่ ดังนั้นฉันจึงหาวิธีอื่น ๆ ในการใช้โทรศัพท์ของฉันเพื่อช่วยให้ฉันได้รับขั้นตอนตลอดทั้งสัปดาห์ หากฉันต้องเดินทางไปที่ร้านขายของชำอย่างรวดเร็วฉันจะตรวจสอบเวลาเดินเล่นโดยประมาณใน Google แผนที่ค้นหาพอดแคสต์หรือเพลย์ลิสต์ที่จะเติมเต็มเวลานั้นอย่างดีและออกไปเดินเท้าแทนที่จะขับรถ การตัดสินใจเล็กน้อยเช่นนั้นจะมีวิธีการประสมเมื่อเวลาผ่านไปและเมื่อคุณชินกับนิสัยใหม่มันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง

พอดแคสต์และเพลงเป็นเพลงประกอบที่เป็นธรรมชาติสำหรับการเดินหรือวิ่ง แต่มีแอพและเกมยอดเยี่ยมอื่น ๆ สำหรับมือถือที่สามารถช่วยให้คุณออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวได้ แม้จะมีความเกลียดชังโปเกมอนไปก็ยังคงแข็งแกร่งด้วยคุณสมบัติใหม่จำนวนมากและโปเกมอนออกมาในช่วงฤดูร้อนนี้ แต่มีแอพเจ๋ง ๆ มากมายให้ลองใช้ดูลองดูบทสรุปที่เราเผยแพร่เมื่อต้นฤดูร้อน!

แอพและเกมที่ดีที่สุดสำหรับการออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง

พร้อมที่จะเริ่มทำงานหรือยัง

ในคอลัมน์ถัดไปฉันจะก้าวขึ้นและมองหาการใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการเดินเป็นการวิ่ง แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะไปถึงทางเท้าแล้วเราอาจแนะนำแอพ Couch to 5K ให้คุณได้ไหม เริ่มต้น!