วางหัวของคุณ: ท่าทางโทรศัพท์ที่ไม่ดีจะทำลายกระดูกสันหลังของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในที่สาธารณะฉันอยากให้คุณมองไปรอบ ๆ ดูกลุ่มคนที่รวมตัวกันที่ศูนย์อาหารที่ร้านกาแฟที่รออยู่รอบ Starbucks ดูครอบครัวในสวนสาธารณะหรือร้านขายของชำหรือร้านอาหาร คุณจะต้องเห็นยอดหัวหลายคนในขณะที่ผู้คนมองดู - หรือแย่กว่านั้นคือลางสังหรณ์อย่างสมบูรณ์ - สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตของพวกเขา

ไม่ว่าคุณจะอายุ 6 หรือ 65 ปีมีโอกาสถือโทรศัพท์ไว้ใกล้ ๆ กับหน้าตักเมื่อนั่งและอาจจะข้อศอกเมื่อยืนมองโทรศัพท์ของคุณขณะที่คุณเดินไปรอบ ๆ และรับข้อความ เป็นเวลาสามสิบวินาทีท่าทางที่ไม่ดีนี้ไม่ใช่อาชญากรรม

ปัญหาคือสิ่งนี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่สะสมอยู่ตลอดเวลาและหลังจากใช้สมาร์ทโฟนมาสิบปีก็เริ่มมีปัญหากับกระดูกสันหลังของเราในวิธีที่สามารถป้องกันได้โดยสิ้นเชิง

ฉันแค่ต้องการการบรรยายเท่านี้กับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ที่ฉันรู้สึกว่า Chromebook นั่งบนตักในช่วงบ่ายและช่วงเย็นที่สุด แต่มันก็อยู่ที่ Disneyworld ซึ่งฉันได้สัมผัสกับความตึงเครียดที่แพร่กระจายไปทั่ว สวนสนุกเหมาะสำหรับผู้ที่รับชมและฉันเฝ้าดูผู้คนโหนกผ่านโทรศัพท์ของพวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่ยืนอยู่ในแถวผ่อนคลายในที่ร่มหรือเพียงแค่นั่งใกล้ปราสาทเพื่อรอดอกไม้ไฟทั้งครอบครัวในที่เก็บหัว รอบ ๆ โทรศัพท์และเด็กเล็กแตะที่แท็บเล็ตในถาดรถเข็น

หลายปีที่ผ่านมาเราได้จับตามองที่ "text neck" และ "pinky-propping" แต่เหมือนแม่ของคุณดุด่าให้คุณกินผักก่อนของหวานเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมการดูแลกระดูกสันหลังของคุณเป็นสิ่งที่สามารถ ในตอนแรกดูเหมือนว่าจะชั่ว แต่สามารถเปลี่ยนจากนิสัยที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่ดีได้อย่างรวดเร็วหากคุณทำอย่างถูกต้อง

ในขณะที่มีคำตอบง่ายๆสำหรับ RSI-inducing pinky propping - กริปโทรศัพท์ $ 10 - พลังอยู่ในตัวคุณเพื่อแก้ไขท่าทางของคุณ แต่มันไปไกลเกินกว่า "แค่นั่งตัวตรงคุณงี่เง่า"

การรับรู้สถานการณ์

มีสถานที่แห่งหนึ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่มีท่าทางสมาร์ทโฟนที่เหมาะสม: ห้องน้ำ ในขณะที่การ tweeting ในห้องน้ำเป็นเรื่องตลกสำหรับคนจำนวนมากมันเป็นที่แห่งหนึ่งที่เรามักจะโอบแขนของเราและโทรศัพท์ของเราในระดับสายตาขณะที่เราพยายามที่จะปล่อยชามพริกนั้นปล่อยลำไส้ออกจากที่กำบังของพวกมัน เพราะเราต้องการลองและเก็บโทรศัพท์ของเราให้ห่างจากพื้นผิวสกปรกใด ๆ รอบตัวเรา

ที่กล่าวว่าเมื่อนั่งที่โต๊ะหรือโต๊ะให้ถือศอกขึ้นบนโต๊ะแล้วเอามือถือของคุณคว่ำหน้าแทนที่จะวางไว้บนโต๊ะแล้วทำเสียงโหยหวน เคล็ดลับที่ดีอีกข้อหนึ่งที่ควรจำเมื่อนั่งที่โต๊ะคือการถือโทรศัพท์ให้ห่างจากคุณมากขึ้นเพราะยิ่งโทรศัพท์อยู่ไกลเท่าไหร่มุมก็จะยิ่งดูน้อยลงเท่านั้น

วิธีนี้จะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อใช้โทรศัพท์ของคุณขณะนั่งบนม้านั่งหรือโซฟา แต่หลีกเลี่ยงการตั้งค่าโทรศัพท์บนตักของคุณแม้ว่าสิ่งที่คุณทำคือดูวิดีโอ YouTube

การแจ้งเตือนคือกุญแจสำคัญ

เช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดีคุณจะไม่ทำลายมันในชั่วข้ามคืน เชื่อใจฉันฉันได้ลองแล้ว ให้เตือนตัวเองอยู่เล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นโน้ตใน Google Keep หรือ Google Assistant nag หรือวอลล์เปเปอร์ที่เน้นในแนวตั้งเช่นวอลล์เปเปอร์ light-gous-ous lightous จาก reddit การเตือนที่สม่ำเสมอและนุ่มนวลสามารถช่วยให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นและช่วยให้มันติดได้ง่ายขึ้นเพราะมันง่ายต่อการเริ่มกระแทกและกระแทกอีกครั้งเมื่อคุณหมดแรงและกระจัดกระจายหลังจากเดิน 7 ไมล์ในฟลอริดา

ซองไหล่ของฉันยังช่วยเตือนให้ฉันนั่งตัวตรงเพราะสายมักจะเลื่อนไปรอบ ๆ ไหล่ของฉันเมื่อฉันง่วง ทุกคนไม่สามารถเขย่า Tomb Raider ได้ แต่ใส่สร้อยข้อมือหรือหนังยางบนข้อมือของคุณทุกสิ่งที่คุณสามารถมองเห็นและเชื่อมโยงกับนิสัยที่คุณกำลังพยายามสร้าง

accessorize ถ้าคุณต้องการ

หากคุณมีปัญหาที่ใหญ่ที่สุดกำลังนั่งคุกเข่าอยู่กับโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตขณะนั่งอยู่ที่บ้านลองลงทุนในขาตั้งที่คุณสามารถยกระดับได้ตามต้องการ

PhoneProp Silicone สมาร์ทโฟน Stand ($ 9 ที่ Amazon)

ฉันใช้การประชุมวิดีโอศูนย์กลาง Android ของฉันมาสี่ปีแล้ว ช่องว่างตรงกลางนั้นเพียงพอที่จะรับสายชาร์จที่ยืดหยุ่นเพื่อให้คุณสามารถชาร์จใหม่ได้ในขณะที่คุณแชทวิดีโอจนถึงตี 3

Plinrise DinosaurDesk แท่นวางโทรศัพท์ ($ 9 ที่ Amazon)

มีให้เลือกเกือบ 20 รูปแบบสี - รวมถึงสวนสัตว์ที่มีรูปร่าง - ขาตั้งโทรศัพท์ยุคก่อนประวัติศาสตร์นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการโหนกบนหน้าจอในสำนักงานห้องครัวหรือที่อื่น ๆ

แท่นวางแท็บเล็ต iKross 2-in-1 ($ 30 ที่ Amazon)

ขาตั้งแบบมัลติทาสกิ้งนี้มาพร้อมกับขายึดผนังสองอันช่วยให้คุณสามารถติดแท็บเล็ตในห้องครัวเพื่อบันทึกสูตรอาหารและเลื่อนตัวเมาท์ออกมาเพื่อใช้ที่โต๊ะทำงานหรือโต๊ะข้างเตียงของคุณ

ฉันมี PhoneProp และวางมันลงบนบราวนี่กระป๋องหรือถังป๊อปคอร์นเพื่อยกระดับการอ่านในขณะที่ฉันกินขนมหรือกินอาหารจานด่วน มันก็นุ่มพอที่จะโยนมันลงในกระเป๋าเกียร์ของฉันที่สวนสาธารณะนาน ๆ วันเพื่อที่ฉันจะได้ประคองโทรศัพท์ของฉันในขณะที่นั่งอยู่ในร้านอาหารหรือเมื่อฉันวางโทรศัพท์กับผนังหิ้งเพื่อเซลฟี่ที่กว้างขึ้น

กระตุ้นให้เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณเข้ามามีส่วนร่วม

เด็กเรียนรู้จากพ่อแม่ของพวกเขาและในขณะที่คนรุ่นพันปีหลายคนได้เรียนรู้ท่าทางและการวางตำแหน่งเพื่อรักษา 8 ชั่วโมงของการสแนปและการ redditing จากการทำร้ายคอการเสริมแรงทางบวกและการมีคนช่วยด้วย มีขวดโทรศัพท์: ทุกคนในบ้านที่ถูกลางสังหรณ์อยู่เหนือเศษไม้ในหนึ่งในสี่หรือโทรศัพท์ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

ถ้าคุณเห็นฉันทำเช่นนี้บอกให้ฉันหยุด อนุญาตให้เจาะแสงได้

อย่างไรก็ตามคุณไปเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นนิสัย 100% คุ้มค่าการทำลายเนื่องจากมันทำให้เครียดเป็นพิเศษหลายร้อยชั่วโมงบนคอของคุณ ถือโทรศัพท์ของคุณ - และหัวของคุณ - สูงขึ้นและป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นความเจ็บปวดในลำคอของคุณ ท้ายที่สุดแล้วความเจ็บปวดเพียงอย่างเดียวที่คอโทรศัพท์ของคุณควรให้คุณไม่มีเวลาพอที่จะเล่นกับแอพและเกมที่ยอดเยี่ยมที่คุณมีอยู่!

เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับการซื้อโดยใช้ลิงก์ของเรา เรียนรู้เพิ่มเติม.