Fitbit ในทางกลับกันและความฟิต: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ในขณะที่ Fitbit Ionic เป็นเรือธง Fitbit Versa รุ่นใหม่น่าจะเป็นแบบที่ดีกว่าสำหรับคนทั่วไป ที่ $ 200 เป็นเครื่องแต่งตัวที่ทุกคนควรพิจารณาเพื่อทำความเข้าใจรายละเอียดทั้งหมดของชีวิตประจำวันของคุณในขณะเดียวกันก็กระตุ้นให้คุณตัดสินใจเลือกเพื่อสุขภาพ

มันขาด GPS แต่ก็ยังมีคุณสมบัติด้านการออกกำลังกายมากมายที่จะช่วยให้คุณติดตามกิจกรรมของคุณเข้าใจรายละเอียดของอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักการเคลื่อนไหวบันทึกข้อมูลระหว่างการออกกำลังกายเฉพาะเรียนรู้และฝึกหายใจเพื่อลดความเครียดศึกษารายละเอียด การนอนหลับตอนเย็นของคุณและท้าทายเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้น

Fitbit Versa จะเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเมื่อคุณสมบัติด้านสุขภาพของผู้หญิงเปิดตัวเร็ว ๆ นี้

ดูที่ Fitbit

กิจวัตรประจำวัน

หัวใจหลักของมัน Fitbit Versa เป็นตัวติดตามกิจกรรมที่จะใช้เครื่องเร่งความเร็วแบบ 3 แกน, เครื่องวัดการหมุนวนแบบ 3 แกนและเครื่องวัดระยะสูงเพื่อนับขั้นตอนของคุณคำนวณระยะทางที่คุณครอบคลุมประมาณการจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผา นาทีที่ใช้งานและคำนวณจำนวนเที่ยวบินของบันไดที่คุณปีนขึ้นไป (ขออภัยการขึ้นลงบันไดไม่ได้ช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้)

สำหรับแต่ละเมตริกเหล่านี้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่กำหนดเองในแอพสมาร์ทโฟนหรือบนแผงควบคุมของเว็บไซต์ Fitbit นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกให้มีเป้าหมายกิจกรรมรายชั่วโมง 250 ขั้นตอนที่สามารถเลือกได้เพื่อเตือนให้คุณเดินเป็นระยะเวลาตั้งแต่ห้าถึง 14 ชั่วโมงติดต่อกัน เป้าหมายรายชั่วโมงนี้ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงานที่ต้องการการแจ้งเตือนให้ออกห่างจากโต๊ะและเดินไปรอบ ๆ

ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ

องค์ประกอบอื่นของการติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณซึ่งเกี่ยวข้องกับสถานะการออกกำลังกายของคุณก็คือการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ Fitbit Versa มีเทคโนโลยีการติดตามอัตราการเต้นหัวใจ PurePulse ล่าสุดของ Fitbit ที่ใช้สำหรับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญแคลอรี่ให้ข้อมูลการพักผ่อนที่มีค่าของคุณเพิ่มประสิทธิภาพของกิจวัตรการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดจำนวนมากไม่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่างๆดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่เปลี่ยนแปลงระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ตัวอย่างเช่นเพื่อคำนวณ แคลอรี่ที่เผาผลาญได้ แม่นยำยิ่งขึ้น

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายทำให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับความเข้มที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านั้นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้คุณฝึกเกิน การรักษาอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในโซนคาร์ดิโอนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณฝึกการเผาผลาญไขมันการฝึกในระดับคาร์ดิโอจะไม่ช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายน้ำหนักได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอัตราการเต้นของหัวใจส่งผลต่อความฟิตและเป้าหมายของคุณอย่างไรดังนั้น Fitbit Versa จึงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้การวัดข้อมูลนี้อย่างแม่นยำ

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณนั้นดีที่สุดเมื่อคุณสวม Fitbit Versa 24/7 การสวมใส่ตอนกลางคืนเมื่อคุณหลับและอัตราการเต้นของหัวใจต่ำที่สุดจะช่วยให้อัลกอริทึมของ Fitbit ประมาณการอัตราการเต้นของหัวใจที่แท้จริง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณไม่ใช่อัตราการเต้นของหัวใจต่ำสุด แต่เป็นการวัดความสงบความสะดวกสบายและความตื่นตัว การวัดที่ 60-80 นั้นโดยทั่วไปแล้วเป็นตัววัดที่ดี แต่มันก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของฉันแตกต่างกันระหว่าง 44 ถึง 48 ครั้งต่อนาที แต่ฉันมีอัตราที่ค่อนข้างช้าและอยู่ในช่วงกลางของการฝึกซ้อมอีกครึ่งมาราธอน

เพื่อสร้างโซนการฝึกอบรมอัตราการเต้นของหัวใจ Fitbit จะคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดด้วยสูตรทั่วไป 220 ลบด้วยอายุของคุณ คุณสามารถตั้งค่าอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดที่กำหนดเองได้หากคุณกำหนดเป้าหมายไปยังโซนการฝึกอบรมเฉพาะ

ติดตามการออกกำลังกาย

คุณสามารถเลือกทางลัดการออกกำลังกายได้มากถึงเจ็ดแบบที่จะปรากฏบน Fitbit Versa ของคุณจากรายการแบบฝึกหัดเหล่านี้รวมถึงการวิ่งปั่นจักรยานไต่เขากอล์ฟวงรีออกกำลังกายศิลปะการต่อสู้คิกบ็อกซิ่งพิลาทิสโยคะบันไดคนเดินลู่เดินน้ำหนัก เทนนิส, ค่าย boot, การปั่น, การออกกำลังกายเป็นระยะ, ว่ายน้ำและการฝึกอบรมวงจร

ภายในโหมดออกกำลังกายแต่ละแบบคุณสามารถสลับ GPS ได้ (โปรดจำไว้ว่า Versa ไม่มี GPS ในตัวดังนั้นข้อมูลนี้จะต้องมาจากสมาร์ทโฟนที่เชื่อมต่ออยู่) และปรับแต่งสถิติสำหรับสามแถวที่ปรากฏบนหน้าจอหลังจากที่คุณ เลือกไปเพื่อเริ่มเซสชันการออกกำลังกายของคุณ สถิติที่มีจะขึ้นอยู่กับโหมดการออกกำลังกายและอาจรวมถึงเวลาที่ผ่านไปอัตราการเต้นของหัวใจแคลอรี่ที่เผาผลาญเวลาของวันเวลารอบระยะทางก้าวก้าวก้าวเฉลี่ยความเร็วก้าวความเร็วเฉลี่ยและอื่น ๆ

โหมดการออกกำลังกายบางโหมดมีตัวเลือกหยุดอัตโนมัติ (มีประโยชน์ถ้าคุณวิ่งในเมืองและต้องข้ามถนนไปด้วยไฟสต็อป) ในขณะที่โหมดการติดตามอัตโนมัติ Fitbit ใช้เทคโนโลยี SmartTrak เพื่อติดตามการออกกำลังกายที่เลือกเช่นการวิ่งขี่จักรยานและการเดินหลังจากช่วงเวลาที่กำหนดเองที่ดำเนินกิจกรรมผ่านแม้ว่าคุณจะไม่เริ่มกิจกรรมนั้นด้วยตนเอง เนื่องจากฉันเดินประมาณหนึ่งไมล์ถึงและจากรถไฟโดยสารของฉันฉันจึงปิดการเดินเนื่องจากฉันไม่ต้องการให้การเดินเหล่านี้ปรากฏเป็นการออกกำลังกายบน Fitbit Dashboard ของฉัน

Fitbit Versa นั้นกันน้ำได้ถึง 50 เมตรซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้มันเพื่อติดตามว่ายน้ำ ตัวเลือกสำหรับโหมดการว่ายน้ำรวมถึงการตั้งค่าความยาวสระว่ายน้ำเพื่อให้คุณสามารถติดตามรอบและก้าวในขณะที่ว่ายน้ำ

ตัวติดตามฟิตเนสทุกตัวต้องการการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม 7 นาทีและนี่คือหนึ่งในการติดตั้งที่ดีที่สุด

Fitbit Versa นั้นมาพร้อมกับ Fitbit Coach และตัวเลือกการออกกำลังกายน้ำหนักตัวฟรีสามตัว วิดีโอสั้น ๆ ในโทรศัพท์ของคุณหรือภาพเคลื่อนไหวในทางกลับกันจะแสดงรูปแบบที่เหมาะสมของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แบบฝึกหัดฟรีเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกาย 7 นาที, Abs 10 นาทีและหีบสมบัติ

การออกกำลังกาย 7 นาทีเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉันและรวมถึง 30 วินาทีของแต่ละแจ็คกระโดด, ผนังหมอบ, วิดพื้น, ขั้นตอน, อัพ, squats, ม้านั่ง dips, ไม้กระดานแขน, เข่าสูง, ปอด, ไม้กระดานด้านข้างและแขนข้าง ไม้กระดานทั้งสองด้าน มันเป็นเซสชั่นสั้นที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกาย 12 กับการหยุดพักสั้น ๆ ระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่ฉันชอบที่จะแสดงหลังจากวิ่งสี่ถึงหกไมล์

การออกกำลังกาย Abs 10 นาทียังมี 12 แบบฝึกหัดที่มีเวลาและตัวแทน แต่ละจุดเน้นไปที่แกนกลางส่วนล่างของคุณและยังเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่จะรวมไว้ในเซสชันการออกกำลังกายอื่น ๆ

สำหรับการออกกำลังกายที่เน้นลำตัวส่วนบนเลือกตัวเลือกหีบสมบัติฟรี แบบฝึกหัดนี้ถูกตั้งค่าให้เสร็จภายใน 20 นาทีและรวมถึง 22 ส่วนของการออกกำลังกายและส่วนที่เหลือ มันมีแบบฝึกหัดที่คล้ายกันกับการออกกำลังกาย 7 นาทีด้วยการเพิ่มของ spidermans, pushups พิมพ์ดีด, burpees, pushups แมงป่องและอื่น ๆ

คอยติดตามบทความอื่นโดยละเอียดในตัวเลือกทั้งหมดเมื่อคุณสมัครเป็นสมาชิกพรีเมี่ยม Fitbit Coach

แนวทางการหายใจ

ภรรยาของฉันกำลังทำหน้าที่เป็นผู้ดูแลให้กับป้าของเธอที่เป็นมะเร็งตับอ่อนและในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมามีความวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับอนาคตของป้าของเธอ ฉันให้เธอสวม Fitbit Versa แล้วลองใช้เครื่องมือช่วยหายใจ เธอแสดงอาการสงบลงทันทีและฉันเห็นความกังวลจากใบหน้าของเธอ

การหายใจแบบชี้นำถูกเปิดตัวในอุปกรณ์ Fitbit ในปี 2559 และมีการนำเสนอเป็นแอพที่เรียกว่า Relax บน Fitbit Versa มันเป็นสิ่งที่คุณอาจเพิกเฉยหรือลบออกในฐานะแอพ แต่ฉันอยากจะแนะนำให้คุณทดสอบอย่างซื่อสัตย์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วมันใช้พลังงานจากเทคโนโลยีอัตราการเต้นของหัวใจ PurePulse เช่นกัน

คุณสามารถเลือกที่จะดำเนินการเซสชันสองหรือห้านาทีโดยมีการให้บริการสองนาทีเป็นค่าเริ่มต้น การสั่นสะเทือนสามารถสลับเปิดหรือปิดเพื่อช่วยให้คุณผ่านกิจวัตรการสูดดมและหายใจออกโดยไม่ต้องดูวงกลมที่กำลังขยายตัวและหดตัว

ติดตามการนอนหลับ

ฉันสนุกกับการวิ่งและปั่นจักรยาน แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันค้นพบว่าหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและศักยภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณคือการนอนหลับ นี่เป็นพื้นที่หนึ่งที่ Apple ยังไม่ได้สำรวจด้วย Apple Watch และอีกหนึ่งพื้นที่ที่ Fitbit เต้นเครื่องแต่งตัวอื่น ๆ ทั้งหมดด้วยอัลกอริธึมการติดตามการนอนหลับขั้นสูง

ขั้นตอนการนอนหลับใหม่ของ Fitbit จะติดตามเวลาที่คุณตื่นอยู่ในโหมดสลีปเบาการนอนหลับลึกและในช่วง REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) ของการนอนหลับ เทคโนโลยีอัตราการเต้นของหัวใจ PurePulse และเครื่องตรวจจับการเคลื่อนไหวช่วยกำหนดสี่ขั้นตอนการนอนหลับของคุณและฉันเองก็รู้สึกทึ่งเมื่อตื่นขึ้นมาและดูขั้นตอนเหล่านี้

ฉันพบว่าการติดตามโดยละเอียดและงานนำเสนอที่น่าดึงดูดนั้นทำให้ฉันอยากไปนอนเร็วขึ้นและบรรลุเป้าหมายการนอนหลับของฉัน เวลานอนของฉันเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนด้วยการเตือนของ Fitbit และความเข้าใจของฉันว่าการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายโดยรวม

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับ Fitbit Versa ก็คือมันมีน้ำหนักเบามากและคุณแทบจะไม่สามารถบอกได้เลยว่าคุณใส่มัน เมื่อรวมกับการติดตามการนอนหลับจะดำเนินการโดยอัตโนมัติทำให้เป็นอุปกรณ์เสริมที่ยอดเยี่ยมในการสวมใส่ทุกคืน นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งนาฬิกาปลุกเงียบเพื่อให้คู่ของคุณไม่ระเบิดเมื่อโทรศัพท์ของคุณส่งเสียงปลุกที่น่ารำคาญ

ผลลัพธ์การนอนหลับและข้อมูลเชิงลึกแสดงเวลาบนเวทีของคุณสำหรับวันเปรียบเทียบกับ 30 วันที่ผ่านมาและเกณฑ์มาตรฐานสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิงในวัยของคุณ

ชุมชน Fitbit และความท้าทาย

Fitbit ประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากระบบนิเวศของผู้ใช้ มีชุมชน Fitbit มากมายและภายในแอพ Fitbit คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มที่คุณสนใจดูกิจกรรมรายสัปดาห์ของเพื่อนและดูว่าคุณอยู่ที่ไหนบนกระดานผู้นำและดูฟีดที่เต็มไปด้วยผู้ใช้ Fitbit ที่มีรูปลักษณ์และความรู้สึกคล้ายกัน ไปยังฟีด Instagram

นอกเหนือจากชุมชนแล้วยังมีการแข่งขันผจญภัยเพื่อนและครอบครัวที่ท้าทายและการผจญภัยเดี่ยวที่คุณสามารถแข่งขันเพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณย้าย กิจกรรมท้าทายเหล่านี้ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การนับก้าวทุกวัน แต่หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะกระตุ้นให้คุณออกไปข้างนอกและย้ายคุณอาจต้องการท้าทายครอบครัวของคุณให้เข้าร่วมการประลองทุกวัน

สุขภาพของผู้หญิง

ในฐานะพ่อของลูกสาวสามคนที่แต่งงานกับภรรยาที่น่ารักของฉันเป็นเวลา 25 ปีฉันค่อนข้างคุ้นเคยกับความสำคัญของการติดตามสถิติสุขภาพหญิง Fitbit จะเปิดตัวการสนับสนุนสำหรับการติดตามรอบประจำเดือนและเปรียบเทียบข้อมูลสุขภาพนี้กับเมตริกที่เหลือทั้งหมดที่ Versa กำลังติดตาม ลูกสาวคนโตของฉันคือผู้ใช้ Fitbit และฉันหวังว่าจะได้ฟังเกี่ยวกับประสิทธิภาพของระบบ Fitbit ที่เป็นเอกลักษณ์มากขึ้น

ฟีเจอร์ฟิตเนสที่คุณชื่นชอบใน Fitbit ของคุณคืออะไร?

คุณใช้ฟีเจอร์ฟิตเนสทั้งหมดใน Versa ของคุณหรือไม่? คนไหนที่คุณรัก (หรือเกลียด) แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!

ดูที่ Fitbit

เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับการซื้อโดยใช้ลิงก์ของเรา เรียนรู้เพิ่มเติม.