โค้ช fitbit มีมูลค่าการสมัครสมาชิกรายปีหรือไม่?

กิจกรรมออกกำลังกายหลักของฉันเริ่มขึ้น แต่ในฐานะผู้ชายที่เล่นฟุตบอลและรักบี้ในวิทยาลัยและเป็นเวลาหลายปีในฐานะผู้ใหญ่ฉันยังเข้าใจถึงความสำคัญของการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เพื่อสนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในเวลานี้ในชีวิตของฉันมันไม่ใช่เรื่องสำคัญที่จะต้องเตรียมอุปกรณ์ของฉันมุ่งหน้าไปที่โรงยิมและอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าในการออกกำลังกายในสถานที่เพราะมันยากที่จะตัดออกเป็นชั่วโมงเพื่อตี ถนนที่วิ่งดี ฉันยังเป็นคนที่มีความสามารถในการแข่งขันสูงและมักจะทำมากกว่าที่วางแผนไว้เมื่อฉันมีคนที่ฉันสามารถแข่งขันได้ดังนั้นการออกกำลังกายตามลำพังเหมาะกับตัวฉันเอง

ฉันได้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายน้ำหนักตัวเป็นกลไกในการเพิ่มการครอสโอเวอร์ในชีวิตของฉันและพบว่าคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ได้โดยไม่ต้องมีอะไรมากไปกว่าร่างกายรองเท้าและกางเกงขาสั้นของคุณ

Fitbit Versa มาพร้อมกับ Fitbit Coach และตัวเลือกการออกกำลังกายน้ำหนักสามตัวฟรี วิดีโอสั้น ๆ ในโทรศัพท์ของคุณหรือภาพเคลื่อนไหวในทางกลับกันจะแสดงรูปแบบที่เหมาะสมของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แบบฝึกหัดฟรีเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกาย 7 นาที, Abs 10 นาทีและหีบสมบัติ นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและอาจทำให้คนบางคนพอใจ

อย่างไรก็ตามฉันต้องการตัวเลือกการออกกำลังกายที่มากขึ้นดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะมองใกล้ ๆ กับบริการ Fitbit Coach ที่มีรายได้ $ 40 ต่อปี คุณอาจต้องการตรวจสอบการใช้ของ Sean Endicott ใน Fitbit Coach ที่ Windows Central ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: Fitbit ระบุรหัสส่งเสริมการขายเพื่อทดสอบ Fitbit Coach

ค่าสมาชิกพรีเมี่ยม

ฉันอาศัยอยู่ในเมืองประมาณ 50, 000 คนที่โรงยิมมีค่าใช้จ่ายเริ่มต้นที่ $ 10 ถึง $ 30 ต่อเดือน แต่รู้ว่าพวกคุณที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่เห็นค่าบริการรายเดือนที่สูงขึ้น ในขณะที่สิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านี้อาจมีอุปกรณ์สระว่ายน้ำซาวน่าและสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ Fitbit Coach Premium เสนอทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเดินทางไปโรงยิม

ค่าใช้จ่ายสำหรับ Fitbit Coach Premium อยู่ที่ $ 7.99 ต่อเดือนหรือ $ 39.99 ต่อปี (คิดเป็นเพียง $ 3.33 ต่อเดือน) หากคุณชำระเงินตามแผนรายปีคุณจะได้รับเจ็ดเดือนฟรีจากสิ่งที่คุณจ่ายเป็นรายเดือน

ตั้งค่าเริ่มต้น

หลังจากสมัครสมาชิกแผนรายเดือนหรือรายปีขั้นตอนต่อไปคือการสร้างโปรไฟล์ของคุณและระบุการตั้งค่าเริ่มต้นของคุณใน Fitbit Coach ป้อนชื่อวันเดือนปีเกิดหน่วยวัดความสูงน้ำหนัก (สามารถซิงค์ได้โดยอัตโนมัติหากคุณมีขนาด Fitbit Aria และเพศ

คุณมีสองทางเลือกสำหรับผู้ฝึกสอน Lea หรือ Adrian มีวิดีโอแนะนำและประวัติสำหรับผู้ฝึกสอนสองคนนี้ ขณะนี้ฉันกำลังฝึกอบรมกับ Lea แต่คุณสามารถเปลี่ยนได้ตามที่คุณต้องการขณะใช้ Fitbit Coach

ตัวเลือกความเป็นส่วนตัวกำลังถามว่าคุณต้องการแบ่งปันข้อมูลน้ำหนักหรือประวัติเซสชันของคุณกับเพื่อน ๆ หรือไม่

ความงามของโปรแกรมการออกกำลังกายเหล่านี้คือคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากนักถ้ามี เพียงคุณเก้าอี้และแรงบันดาลใจบางอย่าง

การตั้งค่าเซสชันรวมถึงสลับคำบรรยายคำแนะนำข้อความที่แสดงในระหว่างเซสชันสลับคิวเสียงสำหรับ reps สลับการผสมเสียงระหว่างเคล็ดลับและ Fitbit Radio และคุณภาพวิดีโอเริ่มต้นของ SD หรือ HD

นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกการตั้งค่าข้อความและอีเมลสำหรับการแจ้งเตือน การแจ้งเตือนจะมีอยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับเซสชันที่กำลังจะมาถึงการอัปเดตความคืบหน้ากิจกรรมเนื้อหาโบนัสและเนื้อหาส่งเสริมการขาย

ในขณะที่คุณควรเชื่อมต่อบัญชี Fitbit ของคุณตามค่าเริ่มต้นเพื่อให้แน่ใจว่า Fitbit Versa ของคุณได้รับการตั้งค่าให้ทำงานกับแอพ Fitbit Coach คุณยังสามารถเชื่อมต่อบัญชี Facebook ของคุณเพื่อแชร์สถานะของคุณกับครอบครัวและเพื่อน ๆ บน iPhone คุณสามารถซิงค์ข้อมูลของคุณกับ Apple Health และโทรศัพท์ Android ที่ข้อมูลของคุณสามารถซิงค์กับ Google Fit ได้

หลังจากตั้งค่ากำหนดทั้งหมดแล้วก็ถึงเวลาเริ่มต้นออกกำลังกาย สิ่งแรกที่ Fitbit Coach จะขอให้คุณกรอกคือการทดสอบแบบเต็ม นี่คือการทดสอบเจ็ดนาทีซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดหกข้อที่มีแบบสำรวจหลังจากนั้นเพื่อช่วยให้ Fitbit Coach สร้างพื้นฐานของคุณและให้คำแนะนำสำหรับแบบฝึกหัดถัดไปที่คุณอาจทำได้ หกแบบฝึกหัดรวมถึงหัวเข่าสูง, pushups, squats น้ำหนัก, ไม้กระดานหลัง, หอกกดและเตะจักรยาน

อุปกรณ์สำหรับการมีส่วนร่วม

ส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายใน Fitbit Coach คือการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากดังนั้นสิ่งที่คุณต้องการคือตัวคุณเองเสื้อผ้าที่สะดวกสบายในการออกกำลังกายและพื้นที่ว่างที่พร้อมให้บริการ คุณอาจจำเป็นต้องใช้เก้าอี้หรือบันไดเพื่อใช้เป็นอุปกรณ์ประกอบฉาก แต่ไม่มีอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายแบบ bodyweight เหล่านี้

หากคุณต้องการมีส่วนร่วมในบันไดหรือออกกำลังกายคุณจะต้องหาที่ที่มีบันไดจำนวนมากหรือลู่วิ่ง

ตัวเลือกการออกกำลังกาย

'Workouts' ปรากฏเป็นแท็บที่สองหรือหน้าจอบนเว็บไซต์ Fitbit Coach และในแอพสมาร์ทโฟน เว็บไซต์มีตัวเลือกแบบเลื่อนลงสำหรับการโฟกัสของกล้ามเนื้อระดับความยากและความยาว เน้นกล้ามเนื้อรวมถึงแขนและไหล่, แกน, หน้าอก, ขา, หลัง, หัวใจและร่างกายทั้งหมด ตัวเลือกระดับความยาก ได้แก่ ง่ายปานกลางและยาก ตัวเลือกความยาวประกอบด้วย 10 นาทีหรือน้อยกว่า 11 ถึง 15 นาที, 16 ถึง 20 นาที, 21 ถึง 30 นาทีและ 31 นาทีขึ้นไป โดยรวม 58 การออกกำลังกายทั้งหมดจะปรากฏบนเว็บไซต์

เรามุ่งเน้นไปที่ Fitbit Versa ที่นี่ดังนั้นสิ่งที่มีอยู่ในแอพสมาร์ทโฟนที่จะซิงค์เป็นรายการโปรดกับแอพนาฬิกานั้นเกี่ยวข้องกับการสนทนานี้มากขึ้น ในแอพสมาร์ทโฟนการออกกำลังกายจัดอยู่ในห้าประเภท น้ำหนักตัว, การเดินกลางแจ้ง, การออกกำลังกายแบบบันได, การวิ่งกลางแจ้งและลู่วิ่ง มีการออกกำลังกายแบบ bodyweight 58 แบบ, การเดินกลางแจ้งเจ็ดครั้ง, การออกกำลังแบบบันได 15 ขั้น, การวิ่งแบบกลางแจ้ง 12 ครั้งและการออกกำลังแบบลู่วิ่ง 20 ครั้ง

ฉันดูถูกลู่วิ่งและจะไม่ใช้การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการส่วนตัวในขณะที่ฉันยังมีข้อ จำกัด ในการเข้าถึงสนามกีฬาหรือบันไดยาวอื่น ๆ สำหรับการออกกำลังกายบนบันได ฉันสนใจที่จะใช้ Fitbit Coach เป็นหลักในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและในขณะที่คุณสามารถเห็นการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่เน้นเรื่องการออกกำลังกายเป็นประจำ

น้ำหนักตัวการออกกำลังกายแต่ละชื่อที่ไม่ซ้ำกันและภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ได้รับ รูปขนาดย่อแสดงเวลาที่จำเป็นในการออกกำลังกายและค่าการเผาผลาญแคลอรี่โดยประมาณ ค่าแคลอรี่นี้จะแตกต่างกันไปตามอัตราการเต้นหัวใจที่คุณวัดจริงและข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของคุณ

แตะที่การออกกำลังกายเพื่อดูคำแถลงเกี่ยวกับเจตนาและรายการการออกกำลังกายและเวลาของการฝึกแต่ละครั้ง แตะที่แบบฝึกหัดเพื่อดูวิดีโอสั้น ๆ พร้อมเสียงแสดงแบบฟอร์มที่เหมาะสมสำหรับทำแบบฝึกหัดให้เสร็จ ฉันขอแนะนำให้คุณแตะไอคอนรูปดาวในการออกกำลังกายที่คุณชอบซึ่งจะบันทึกไว้ในรายการโปรดของคุณเพื่อให้ง่ายต่อการเข้าถึงในอนาคต

มีการออกกำลังกายจำนวนมากที่มีอยู่ในการออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงการกระโดดแจ็ค, หัวเข่าสูง, เตะก้น, inchworms, squats, lunges, ไม้กระดาน, โรคจิตตาย, นักว่ายน้ำแห่งสและอื่น ๆ อีกมากมาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความหลากหลายให้กับโปรแกรมออกกำลังกายของคุณในขณะเดียวกันก็สามารถมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องการออกกำลังกาย

ตัวเลือกโปรแกรม

ตัวเลือกอื่นสำหรับการใช้ Fitbit Coach คือการเลือกโปรแกรม โปรแกรมทั้งสี่ได้รับการตั้งค่าให้ผสมในการออกกำลังกายเพื่อช่วยคุณค้นหาโปรแกรมที่ตรงกับเป้าหมายของคุณและเวลาที่สามารถออกกำลังได้ แบบฝึกหัดเหมือนกันกับที่มีอยู่ในการออกกำลังกาย แต่ด้วยการออกกำลังกายคุณต้องลองและจัดการการผสมผสานและการจับคู่ของการออกกำลังกายของคุณเอง

โปรแกรมรวมถึง Get Moving (หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์สำหรับแต่ละ 10-20 นาที), Get Strong (สามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับแต่ละ 20-40 นาที), Get Lean (สี่ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับแต่ละ 30-50 นาที) และรายวัน ปริมาณ (หกครั้งต่อสัปดาห์ประมาณ 10-15 นาที) เนื่องจากฉันอยู่ในโหมดฮาล์ฟมาราธอนในขณะที่พยายามลดน้ำหนักฉันกำลังลงทะเบียนในโปรแกรม Daily Dose เนื่องจากต้องใช้เวลาน้อยกว่าโปรแกรม Get Strong หรือ Get Lean และใช้สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ เวลาว่างของฉัน

แผงควบคุม

หน้าจอแรกบนแอพสมาร์ทโฟนและบนเว็บไซต์มีแผงควบคุมของคุณ ในขณะที่คุณออกกำลังกายและโปรแกรมต่าง ๆ เสร็จสมบูรณ์ Fitbit จะปรับตัวและเริ่มให้การออกกำลังกายที่แนะนำการออกกำลังกายถ้าคุณต้องหยุดพักการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มคาร์ดิโอและอื่น ๆ คำแนะนำเหล่านี้จะปรากฏบนแดชบอร์ดด้านล่างแบบฝึกหัดล่าสุดที่ปรากฏที่ด้านบนของหน้า

ในแอพ Fitbit Versa Watch การออกกำลังกายในแบบของคุณจะถูกซิงค์กับนาฬิกาในขณะที่คุณยังคงใช้ Fitbit Coach เพื่อการฝึกซ้อมต่อไป

จากการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่จัดทำโดย Fitbit Coach ฉันคิดว่ามันคุ้มค่ากับค่าธรรมเนียมรายปี $ 39.99 หลังจากใช้งานเป็นเวลาหนึ่งปีคุณอาจเลือกการออกกำลังกายที่จดจำและไม่ต้องการโค้ชอีกต่อไป แต่มีโอกาสสูงที่ Fitbit จะยังคงพัฒนาบริการต่อไปดังนั้นคอยติดตามในปีหน้า

ทางเลือกของ Fitbit Coach

แง่มุมหนึ่งที่ทำให้ Fitbit Coach กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจเมื่อเปรียบเทียบกับการเลือกแอพการฝึกสอนส่วนบุคคลจากร้านค้าแอพคือการออกกำลังกายและโปรแกรมที่เปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง นอกจากนี้ Fitbit Coach ยังเชื่อมโยงกับอุปกรณ์สวมใส่ Fitbit อย่างใกล้ชิดเพื่อให้กิจกรรมของคุณซิงค์กับโปรแกรมการออกกำลังกาย แอพอื่น ๆ มีให้บริการบนสมาร์ทโฟนเท่านั้นหรือมีตัวเลือกที่สวมใส่ได้ จำกัด

มีคู่แข่งของ Fitbit Coach ที่พร้อมใช้งานบน iOS และ Android เป็นส่วนใหญ่ ตัวเลือกยอดนิยมบางอย่าง ได้แก่ Pear, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club และ Aaptiv

มีการออกกำลังกายหลายร้อยรายการใน Pear และสมาชิก Pear + มีให้บริการสำหรับ $ 5.99 ต่อเดือนหรือ $ 39.99 ต่อปี หากคุณไม่ได้สมัครสมาชิกจะมีการเลือกการออกกำลังกายสามรายการเพื่อให้คุณเข้าถึงและใช้งานได้ฟรี

Skimble Workout Trainer มีการออกกำลังกายนับพันด้วยการออกกำลังกายมากกว่า 2, 000 แบบ โปรแกรมการฝึกอบรมมากกว่า 100 รายการจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองมีให้พร้อมกับสมาชิก Pro + สมาชิกคือ $ 6.99 ต่อเดือนหรือ $ 59.99 ต่อปี เช่นเดียวกับ Pear ผู้ใช้ฟรีสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายสามครั้ง

Nike Training Club เป็นแอพสมาร์ทโฟนที่มีการออกกำลังกายมากกว่า 160 ครั้ง Nike มีตัวเลือกตั้งแต่น้ำหนักตัวจนถึงการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบกับทั้งเทรนเนอร์มืออาชีพและนักกีฬาผู้มีชื่อเสียงที่ให้ความช่วยเหลือด้านการออกกำลังกาย กทชเป็นอิสระดังนั้นก่อนที่คุณจะเข้าสู่การซื้อโปรแกรมการฝึกใด ๆ อย่างน้อยคุณควรตรวจสอบตัวเลือกนี้

Aaptiv เป็นโปรแกรมออกกำลังกายเพียงสมาร์ทโฟนที่ให้การเข้าถึงการเรียนในการเดินและวิ่งกลางแจ้งการขี่จักรยานในร่มรูปไข่ลู่วิ่งบันไดปีนเขาการพายการฝึกความแข็งแรงการยืดการทำสมาธิและโยคะ มีมากกว่า 150 ชั้นเรียนในแต่ละเดือน นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมสำหรับการแข่งขันในระดับต่างๆตั้งแต่ 5K ถึงมาราธอนเต็มรูปแบบ Aaptiv มีให้ในราคา $ 14.99 ต่อเดือนหรือ $ 99.99 ต่อปีพร้อมตัวเลือกทดลองใช้ฟรี 30 วัน

อุปกรณ์สวมใส่อื่น ๆ เช่นจาก Garmin และ Polar มีตัวเลือกการโค้ชอัจฉริยะที่เน้นการปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งของคุณเป็นหลัก Apple ไม่มีโซลูชันการฝึกสอนอย่างเป็นทางการสำหรับ Apple Watch ฟังก์ชัน Samsung Health เช่น Apple Health และติดตามการออกกำลังกายและกิจกรรมที่คุณทำ แต่ไม่มีลักษณะการฝึกสอนแบบเนทีฟ Samsung Health มีระบบที่ดีกว่า Apple เพื่อนำคุณไปยังคู่ค้าสำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง

คุณโค้ชไหม

หากคุณเป็นผู้ใช้ Fitbit ปกติคุณได้สมัครเป็นโค้ชแล้วหรือยัง? ประสบการณ์ของคุณเป็นอย่างไร แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!

ดูที่ Fitbit